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リストカールは手首の関節に大きな負荷を与えるので、毎日すると前腕の筋肉よりも 関節を痛めてしまうリスク があります。 そのため毎日リストカールをするのは避けたほうがいいと言えるでしょう。 リストカールの筋トレ頻度は週2程度を目途に！リストカール種目解説｜男女共用前腕筋群の鍛え方 前腕筋群を鍛えるための基本的な筋トレがリストカール系種目ですが、リストカール系種目にはカールする方向や使用する器具によって様々なバリエーションがあります。 それらを動画をまじえて解説します。 目次 1 リストカールが効果のある筋肉部位 2 リストカール系種目の適切な負荷・回数設定 3リストカールのやり方や頻度、ダンベルの重さなどについて紹介してきましたが、 これからリストカールを始めようかなと思っている方の中には 「ダンベルを買いたくない」「もっと気軽に鍛えたい」 という方も多いと思います。 前腕を太くしたい人は買っておいた方がいい 筋トレをするのにオススメ器具3選 零式ゲノムブログ リストカール 握力